День 1 (1 апреля) «Духовная сфера: очищение сознания»

В качестве эпиграфа:
«Несовершенство, означает что есть возможность расти. Означает восторг от новых целей, экстаз, приключение. Несовершенство означает, что вы живы, что жизнь продолжается»
(из книги «Медитации для занятых людей»)
Как бы высокопарно это не звучало, но начну я — именно с этой духовной сферы, и с «зачистки» моего богатейшего внутреннего мира!:)
Самый простой и доступный способ «размусоривания головы» — это записать все что  тревожит, беспокоит, раздражает, волнует на бумаге.
Есть, два популярных варианта это сделать:
1. Планирование дел
Сейчас я буду «Капитаном очевидность»:), но простое планирование, избавляет меня от необходимость постоянно держать в голове множество главных и второстепенных дел (а это, несомненно, вызывает стресс).
Итак, если ваше беспокойство связанно с задачами и важными делами, которые необходимо выполнить — просто запишите их в блокнот как это делаю я. Больше не нужно беспокоится и пытаться «не забыть» что-то сделать, а по мере выполнения вычеркивайте дела и хвалите себя!
2. Упражнение «Утренние страницы» (из книги Джулии Кэмерон «Художник есть в каждом. Как воспитать творчество в детях»)
Если моё беспокойство связано с негативными эмоциями, ошибками прошлого, угрызениями совести и прочими «тараканами», то подойдет очень простое, но при этом, эффективное упражнение «утренние страницы»

Как выполнить: утром, после того, как вы проснулись, нужно написать на 3 листах бумаги, все что «накипело», волнует, да что угодно, лишь бы это освободило вашу голову, от ненужных мыслей, так сказать «выплеснуть» эмоции на бумагу.

Думаю, у каждого человека, есть такие мысли или «глубинные тайны души», которые, лучше оставить без свидетелей, но при этом, их нужно куда-то девать. Бумага и ручка — бюджетный и простой вариант для этого.

Главные правила:

— регулярно записывать, даже если не хочется ничего писать,

— выкладывать свои мысли, не менее, чем на трех листах бумаги,

— и никому не показывать (я лично, рву на атомы свое «собрание сочинений на 3 листах», чтобы не захламлять этим эмоциональным хламом еще и свой дом).

 

Цитата из книги: «Утренние страницы» — это ваш вечный личный помощник. Воспитание детей требует колоссальных душевных сил, и вы должны позволить себе переживать и осознавать все возникающие у вас чувства. Утренние страницы — это надежное убежище, где можно дать волю эмоциям, после чего радоваться дню вместе с ребенком».

 
ЧЕМ ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ МИНИМАЛИЗМА:
Если  планирование  и «размусоривание «головы регулярное и это уже стало привычкой, то:
—  вы умеете расставлять приоритеты, в пользу того, что вам действительно дорого,
— вы научились прощать себя,
— это повышает уровень доверия к себе.
Ну и само собой, это делает вас более организованным человеком:)
ЗАДАНИЕ ДНЯ:
«Размусориваем голову» на бумаге:
1. Записала на бумаге небольшой план на  день — 3 дела (пусть они  самые простые, которые я точно осилю, а не спасение мира и т.д.). Выполнила их, а вечером вычеркнула их и похвалила себя за дициплинированность!
2. Утром  сделала упражнение «утренние страницы» (3 листа бумаги + ручка +  мысли и эмоции).
Пусть это будет весеннее обновление моего сознания и небольшая внутренняя уборка мыслей «по полочкам».  Надо простить, по возможности, себя и всё, что беспокоило меня в прошлом и двигайтся дальше!
Цитата дня:«Простить — значит двигаться дальше.Закон Джорджии».
Из к/ф «Крутая Джорджия»
Автор статьи: Ксюша Лекс

P.S. Данная статья авторская и  предназначена исключительно для частного использования, публикация и использование ее на других сайтах или форумах возможна только с письменного согласия автора. Использование в коммерческих целях категорически запрещено.

Все права защищены. Copyright © Проект «Организация жизни и минимализм» 2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *