День 19 (19 апреля) «Сфера саморазвития: привычки»

Цитата дня № 1: «Мы это наши привычки»

Аристотель

 

Привычки…Очень обсуждаемая в книгах, блогах и тренингах тема, из сферы саморазвития и достижения целей. Как известно, привычки бывают полезные, а бывают и привычки вредные. Одни — меняют нашу жизнь и делают ее комфортной, другие, тормозят нас, приводят к негативным последствиям.

      Когда мы читаем полезную книгу или статью в интернете, когда мы хотим принять участие в каком-то марафоне, флешмобе — мы ищем ответы, на волнующие нас вопросы и готовые решения, наших проблем. Все мы — хотим что-то в нашей жизни изменить, в том числе — наши привычки. Это нормально.

Большой популярностью, пользуются:

  • полезные привычки из области правильного питания,
  • привычки здорового образа жизни,
  • привычки успешных людей,
  • финансовые привычки и т.д.

А есть еще, полезные привычки для минимализма.

Вы уже заметили, в процессе нашего флешмоба, что у всех участников, совершенно разные ситуации в той или иной сфере. Пока мы «тестировали» элементы минимализма, наверняка, вы заодно, обратили внимание и на свои привычки?!

Вот там, где в ответах — «все хорошо» и было просто выполнить задание, там поработали ваши полезные привычки (вовремя ложиться спать, не тратить время на телевизор, регулярно чистить эл. почту и делать ревизию вещей и т.д.).

Там, где вы испытывали сложности и в сфере приходится «еще работать и работать», это результат каких-то старых привычек (неосознанное накопительство, трата времени, прокрастинация и т.д.).

Цитата дня № 2. «Мы делаем себя либо сильными, либо жалкими — количество усилий одинаковое» (К. Кастанеда)

На личном опыте, я  знаю, как порой, трудно внедрить какую-то привычку в жизнь, и еще труднее — искоренить вредные привычки, такие комфортные, любимые и родные. Но отличная новость, для всех, кто сомневается — это вполне реально!Зато потом, мы тратим меньше времени, сил и нервов, так как привычные действия, мы выполняем «на автомате», не задумываясь о том, сложно это, комфортно или нет.

Приведу список полезных привычек, на мой взгляд, которые могут внести изменения в жизнь для минимализма.

ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ МИНИМАЛИЗМА ПРИВЫЧКИ:

1. Регулярное чтение

Заменить просмотр телевизора, пролистывание лент новостей в соц. сетях и пустые разговоры по телефону — на чтение. Плюс, вы узнаете много полезной информации.

2. Здоровый сон

Также, отличная альтернатива, телевизору, бесцельному блужданию по интернету и соц. сетям.

3. Регулярное планирование

Сохраняет нам время, силы и нервы, освобождает наше сознание от лишней информации, делает нас продуктивнее.

4. Рациональное распределение финансов

Позволяет нам быть избирательным покупателем, выбирать то из вещей, что нам действительно нужно, не захламлять свои дома, выбирать качество, а не количество.

5. Избирательность в общении

Экономит наше время и силы, для более важных дел и отдыха.

6. Спорт

Укрепляет наше здоровье, помогает преодолевать стресс, дает силы, повышает самооценку. Все это — важные для нас вещи.

7. Ограничение информации

Позволяет нам концентрировать внимание на том, что действительно нужно, не перегружает наше сознание и дарит отдых.

8. Отдых и медитация

Восстанавливают нашу энергию, дарят ясность сознания и ощущение полноты жизни.

9. Выделять важное во всем.

Позволяет убрать из нашей жизни, все что мешает нам быть счастливыми, что мешает развиваться, отдыхать и ценить главное.

10. Быть благодарным и ценить то, что есть.

Позволяет искренне ценить то, что мы имеем, чувствовать самодостаточность.

ЧТОБЫ ВНЕДРИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ:

1. Учитывайте свои особенности. Даже к себе, нам нужно искать подход. Способ внедрения полезных привычек, что подходит вашей подруге, коллеге по работе и Брайану Трейси, может совершенно не подходить вам.

2. Создавайте себе комфорт

Например, по себе я знаю, что буду аккуратно писать и строить планы, только в красивом блокноте и используя, только удобную ручку. Почему-то эти предметы, являются для меня стимулом к организованности.

Или, когда я прививала привычку регулярно пить воду, я заранее ставила графин и любимый стакан с чистой водой, на видное место. Мне было комфортно- все под рукой, эстетически приятно пользоваться и одновременно — напоминание, что привычку нужно внедрять:)!

3. Осознанность своих действий и результатов.

Прежде чем внедрить, какую то привычку, или избавиться от старой, важно понять — а зачем она нам?

Например, я очень хотела избавиться от шопоголизма, а для чего, собственно?

А для того, чтобы:

  • экономить свое время,
  • не копить много лишней одежды и вещей,
  • не испытывать угрызения совести, что деньги потрачены, а вещи не используются,
  • не тратить много времени на уборку и т.д.

Результат наступит, когда мы с пониманием относимся к процессу изменений.

4. 1 привычка за 1 месяц

Принято считать, что привычку нужно внедрить в течении 21 дня. Для более действенного результата, подберите себе только 1 привычку и работайте над ней в течении 1 месяца.

5. Напоминалки

Очень помогают «напоминалки»- найдите для себя удобный способ — стикеры, гаджеты, специальные программы. Даже в некоторых ежедневниках, есть строка «опривычкивание» или «полезная привычка», где можно записывать ту привычку, которую вы хотите внедрить в этом месяце.

6. Мотивация

Обязательно нужна мотивация:

  • это может быть и подарок для себя, если внедрение привычки прошло успешно,
  • либо веские поводы, осознание того, что вы получите по итогам — здоровье, стройную фигуру, чистую квартиру, экономия денег и т.д.

ЗАДАНИЕ ДНЯ:
1. Составить список полезных привычек, которые нужно  внедрить в свою жизнь. Не важно, сколько пунктов — 3 , 10, 100, главное, что они все пункты нужны и их действительно, хочется  внедрить в свою жизнь, а не потому что, как у всех.
2. От каких вредных привычек, на сегодняшний день, нужно избавиться?
3. Выбрать 1 привычку и начать ее с завтрашнего дня внедрять в течении месяца.

 


Автор флешмоба «Стать минималистом за 30 дней»: Ксюша Лекс

e5444da1a5010975805ee6772b695e00

P.S. Данная статья авторская и  предназначена исключительно для частного использования, публикация и использование ее на других сайтах или форумах возможна только с письменного согласия автора. Использование в коммерческих целях категорически запрещено.

Все права защищены. Copyright © Проект «Организация жизни и минимализм» 2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *